یوگا چه فوایدی دارد؟

نوشته شده در موضوع فشارخون در 16 آوریل 2016


یوگا چه فوایدی دارد؟

مجموعه: ورزش عمومی

یوگا چه فوایدی دارد؟
یوگا اثرات بسیار مثبتی بر جسم و روح دارد.
یوگا و انعطاف پذیری
برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.
برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات می شوند و سبب خشکی، فشار، درد و خستگی می گردند. همچنین یوگا حرکات مفاصل را افزایش داده و موجب افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود.
یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می شود. در یک مطالعه مشخص شد که بعد از 8 هفته از شروع تمرینات 35 درصد بهبودی در انعطاف پذیری تنه و شانه ها مشاهده می شود.
یوگا و قدرت
برخی تمرینات یوگا قدرتی بوده و به بهبود توانایی عضلات کمک می کنند. حرکات ایستاده موجب افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم می شوند.
یوگا به بهبود حالت بدن کمک می کند
با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن شده و آن را اصلاح می کنید.

یوگا، تمرکز و خلق وخو
بهبود توانایی  تمرکز و خلق وخو از مزایای یوگا به شمار می رود. افرادی که یوگا کار می کنند اغلب خوشحال به نظر می رسند و تمرکز ذهنی خوبی دارند.در تحقیقات اخیر،  اثرات یوگا بر افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته اند. این اثرات مثبت به دلیل افزایش سطح اکسیژن مغز در نتیجه تمرینات یوگا است.

یوگا تنفس را بهبود می بخشد
به دلیل تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد، اثرات آدرنالین (هورمون استرس) خنثی می شود و در نتیجه موجب  تمدد اعصاب وریلکسیشن می گردد. اما یوگا شامل تمرینات هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری نیست.
یوگا یعنی کاهش استرس و افزایش آرامش
حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.
خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است. کاهش کاتکول آمین ها (هورمون هایی که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شوند) و کاهش سطح واسطه های عصبی از جمله دوپامین، نور اپی نفرین و اپی نفرین در نتیجه تمرینات یوگا ، موجب احساس آرامش می شود.
در برخی تحقیقات به ارتباط بین یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین اشاره شده است. این هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.
فواید یوگا برای قلب
یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود که برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون، بیماری های قلبی- عروقی و سکته یک اثر درمانی به شمار می رود. در مطالعات بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد شده است که موجب کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می شود.
اثرات یوگا بر بیماری ها
اثرات درمانی یوگا به خوبی مشخص شده اند. این ورزش موجب بهبود بیماری های مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و MS می شود.
سایر مزایای یوگا
برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.
منبع:seemorgh.com

Article source: http://www.beytoote.com/sport/public-sport/benefits-yoga.html

نتایج جستجو فشار خون
               
N1484418982 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1417722480 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1417765965 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1391918781 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
     

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

     
13,900 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 9,500 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 9,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 8,700 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1356519576 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1355976865 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1352718936 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1487246534 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
     

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

     
4,900 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 14,400 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 12,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 12,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1443342877 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1352698240 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1333052538 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1470863227 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
     

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

     
23,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 3,500 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 14,500 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 42,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1470863133 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1470862926 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1470862751 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1496055327 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
     

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

     
42,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 42,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 42,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 22,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1486138152 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1486105480 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1496918856 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1461699695 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
     

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

     
15,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 1,200 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 25,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 12,900 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1461698532 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1354102036 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1437360643 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1362930855 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
     

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

     
5,900 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 13,900 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 36,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 9,900 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1356468929 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1396228355 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1396219357 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1389014153 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
     

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

     
8,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 30,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 30,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 30,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1389013519 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1319208311 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1308426929 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1316675599 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
     

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

     
32,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 15,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 15,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 14,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1331454762 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1331625995 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1331626892 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1331626239 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

     
14,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 14,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 14,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 14,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     
               
N1323707994 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1484910056 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1384246299 یوگا چه فوایدی دارد؟ N1384066905 یوگا چه فوایدی دارد؟
     
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

     
14,000 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 13,100 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 3,200 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟ 5,800 تومان buy یوگا چه فوایدی دارد؟
     
     

  صفحه:

 
1 2  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code