کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام

نوشته شده در موضوع فشارخون در 21 مه 2016

8de8e 1x1.trans کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
نویسنده: سوزان دیسون
انجام تمرینهای یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالریهای اضافی می شود، اما چه بسا روشهای ملایمتر، کارآیی بیشتری برای کاهش دور کمرتان داشته باشند. می پرسید چگونه؟ یوگا، به شیوه ای روحی-روانی باعث تسهیل کاهش وزن می شود.


بسیاری از عادتهای بد، ریشه روحی-روانی دارند. یوگا، با آموزش تمرکز بر درون، شما را از نگرانیهای بی مورد رها می کند و انرژیتان را بر آنچه واقعا اهمیت دارد، متمرکز می کند. به کمک یوگا، یاد می گیرید که علل عدم توجه به سلامتی و انگیزه های پرخوریتان را پیدا کنید. به مرور زمان، متوجه نوعی احساس کنترل بر زندگیتان می شوید. مواظب غذایی که در دهان می گذارید خواهید بود و از مزه آن لذت می برید.
چهار حرکت برای شروع

هر چند حرکتهای زیر، تمرین کامل یوگا نیستند اما به کمک آنها، متوجه منافع یوگا خواهید شد. پیش از شروع، بدنتان را ۵ دقیقه گرم کنید. هر حرکت را حداقل به اندازه پنج تنفس آرام و یکنواخت نگه دارید. با ۵ شماره، نفس بکشید و با ۵ شماره، بیرون دهید. در هر بار دم، ستون فقراتتان را صاف و کشیده کنید و با هر بازدم، حرکت را کاملتر نمایید. به بدنتان گوش دهید؛ درصورت احساس هر دردی، از شدت حرکت بکاهید.

صندلی

8de8e 1x1.trans کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام

آموزش توازن، هماهنگی و استقامت. با پاهای جفت بایستید و دستهایتان را در طرفین رها کنید. نفس بکشید. همزمان با بازدم، زانوهایتان را خم کنید و باسن را مثل هنگام نشستن روی صندلی، عقب دهید. دستهایتان را بالای سرتان بکشید. عضلات شکم را برای کمک به ستون فقرات، منقبض نمایید. به پاهایتان فشار بیاورید. به اندازه ۵ تا ۱۰ تنفس، مکث کنید و سپس، دوباره به آرامی بایستید.

خم به جلو نشسته

8de8e 1x1.trans کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام

آرامش ذهن. صاف بنشینید و پاهایتان را دراز کنید. دور پاهایتان، یک نوار یا کمربند بیندازید. از باسن، و نه از کمر، به جلو خم شوید. درحالیکه شانه ها را پایین داده اید، سعی کنید که سینه را صاف نگه دارید و به ساقهایتان برسانید. ۵ تا ۱۰ بار نفس بکشید و به آرامی دوباره بنشینید.

تفکر

8de8e 1x1.trans کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام

رفع فشار بر ستون فقرات. چهارزانو، صاف بنشینید. سرانگشتانتان را کمی پشت بدنتان، زمین بگذارید. نفس بکشید و ستون مهره هایتان را صاف کنید. همزمان با بازدم، به آرامی به راست بچرخید و دست چپ را روی زانوی راست بگذارید. ۵ تا ۱۰ بار تنفس کنید. سپس به وضعیت شروع بازگردید و این بار، به سمت چپ بچرخید.

پل

8de8e 1x1.trans کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام

رفع فشار و تقویت انعطاف. به پشت بخوابید و زانوهایتان را خم کنید. کف پاهایتان را به زمین بچسبانید و به اندازه عرض باسن باز کنید. دستهایتان را در طرفین، به زمین بچسبانید. کف دستها رو به بالا باشند. نفس بکشید. همزمان با بازدم، با فشار بر پاشنه ها، باسن و کمرتان را از زمین جدا کنید. بازوهایتان را به زمین فشار دهید. ۵ تا ۱۰ بار نفس بکشید. همزمان با پایین آمدن، نفستان را بیرون دهید. هر بار به اندازه یک مهره، به زمین نزدیک شوید.

زیبــا شــو دات کام

Article source: http://www.zibasho.com/archives/1290

نتایج جستجو فشار خون
               
N1484418982 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1417722480 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1417765965 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1391918781 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
     

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

     
13,900 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 9,500 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 9,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 8,700 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1356519576 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1355976865 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1352718936 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1487246534 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
     

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

     
4,900 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 14,400 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 12,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 12,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1443342877 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1352698240 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1333052538 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1470863227 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
     

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

     
23,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 3,500 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 14,500 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 42,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1470863133 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1470862926 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1470862751 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1496055327 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
     

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

     
42,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 42,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 42,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 22,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1486138152 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1486105480 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1496918856 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1461699695 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
     

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

     
15,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 1,200 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 25,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 12,900 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1461698532 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1354102036 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1437360643 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1362930855 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
     

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

     
5,900 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 13,900 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 36,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 9,900 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1356468929 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1396228355 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1396219357 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1389014153 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
     

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

     
8,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 30,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 30,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 30,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1389013519 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1319208311 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1308426929 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1316675599 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
     

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

     
32,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 15,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 15,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 14,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1331454762 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1331625995 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1331626892 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1331626239 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

     
14,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 14,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 14,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 14,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     
               
N1323707994 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1484910056 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1384246299 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام N1384066905 کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

     
14,000 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 13,100 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 3,200 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام 5,800 تومان buy کاهش وزن با یوگا | زیباشو دات کام
     
     

  صفحه:

 
1 2  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code