پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 24 نوامبر 2016
پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول نیک صالحی: مطالعات نشان می دهد که از هر ده بزرگسال ، هفت نفر در سنین بالای 45 سال به کلسترول بالا مبتلا هستند. کلسترول بالا می تواند منجر به خطر بیماری های قلبی و سکته شود و اگر بتوان تنها 10 درصد کلسترول خون را کاهش داد ، […]

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول

نیک صالحی: مطالعات نشان می دهد که از هر ده بزرگسال ، هفت نفر در سنین بالای 45 سال به کلسترول بالا مبتلا هستند. کلسترول بالا می تواند منجر به خطر بیماری های قلبی و سکته شود و اگر بتوان تنها 10 درصد کلسترول خون را کاهش داد ، از بسیاری از بیماری های قلبی و مرگ زودرس جلوگیری می شود.

برخی از مواد غذایی خاص وجود دارد که می تواند در کنترل کلسترول خون و جلوگیری از بالارفتن آن تاثیر به سزایی داشته باشند. در کنار ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و کم چرب داشته و به گزارش نیک صالحی از غذاهایی که حاوی چربی های اشباع شده هستند نظیر محصولات لبنی و گوشتی پرچرب و… اجتناب کنید.

سعی کنید مواد غذایی ضد کلسترول زیر را به غذاهای خود اضافه کنید:

1. سیر

7b998 6u3yp4x92sr6pyk2xxlg پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون

 هزاران سال است که سیر تقریبا درفرهنگ های مختلف دنیا شناخته شده و ارزش غذایی آن غیرقابل بحث است.این ماده غذایی کلسترول را پایین آورده ، در برابر عفونت ها بدن را مقاوم کرده و فشار خون را پایین می آورد. همچنین از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
تحقیقات جدید نشان می دهد سیر از چسبیدن ذرات کلسترول به دیواره سرخرگ جلوگیری می کند که در نتیجه از بسته شدن رگ ها جلوگیری می کند.

2. سویا

7b998 4b5mj2g6cjbzaik4li3h پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

کاهش کلسترول خون با مواد غذایی مناسب

 سویا یکی دیگر از مواد غذایی برای کاهش کلسترول خون است. حتی اگر دچار کلسترول بالا نباشید ، این ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب کمتر اشباع شده است و می تواند کلسترول را نرمال نگاه دارد. علاوه بر این سویا حاوی مواد معدنی، فیبر و ویتامین است.

3. اسفناج

7b998 tclzsgbzwnj8374jskhd پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

چطور کلسترول را پایین بیاوریم

اسفناج یکی از مواد غذایی مفید برای قلب و حاوی لوتئین یعنی ماده ضد پیری ماهیچه هاست. تنها نیم فنجان از این ماده غذایی را به غذاهای خود اضافه کنید تا خطر بیماری های قلبی را به حداقل برسانید.

4. حبوبات

7b998 ibwfradfzzjololvuet پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

روش های غذایی برای کاهش کلسترول خون

حبوبات برای داشتن مقادیر بالای فیبر و به خصوص قدرت خاص برای کاهش کلسترول خون مشهور هستند. به گزارش نیک صالحی یک فنجان از هر نوع حبوباتی می تواند در عرض شش هفته ، بیش از 10 درصد کلسترول را پایین آورد.

5. گردو، بادام هندی و بادام

7b998 2jo206ue8qg97wr2ekos پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

موثرترین مواد غذایی برای پایین آوردن سطح کلسترول خون

چربی یک رژیم غذایی سالم، باید حاوی اسیدهای چرب تکثیر نشده باشد که برای سلامت قلب مفید است. این نوع چربی در آجیل یافت می شود و از قضا حاوی مس، منیزیم، ویتامین ایی و فیتوکمیکال نیز هستند.
افرادی که به طور مرتب این نوع دانه های روغنی را مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های قلبی و یا کلسترول بالا می شوند.

6. ماهی سالمون

7b998 pd92fq4uowkntcgc82x4 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

سالمون حاوی چربی های مفید برای قلب است و از کلسترول بالا جلوگیری می کند. سالمون و دیگر ماهی های آب های سرد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش داده و کلسترول بد () و همچنین تری گلیسیرید را کاهش می دهد. EPA و DHA اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای سلامت قلب و کاهش کلسترول و چربی های اشباع شده مفید هستند.

7. آواکادو

c2e9b mx1pu10j3kzoywhfgxby پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

آواکادو سرشار از اسیدهای چرب غیرتکثیر شده است که به پایین آوردن کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می کند. این ماده غذایی حاوی بتا-سیتوسترول است که می تواند میزان کلسترول جذب شده از غذا را کاهش دهد و همین موضوع یک دلیل بزرگ برای بالا بردن ارزش ضد کلسترولی آواکادوست.

8. کاکائو

c2e9b 36a5ln8bbmdi1no3alno پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

اگر می خواهید قلب تان سالم بماند باید از کاکائوهای تلخ استفاده کنید. در مقایسه با کاکائوهای شیری ، کاکائوهای تلخ سه برابر بیشتر آنتی اکسیدان دارند که از چسبیده شدن پلاکت های خون جلوگیری کرده و در نتیجه رگ ها بسته نمی شود.

9. جو و جو دوسر

c2e9b 6tc693sjfoudxa9dnxh پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

ترکیب جو و جو دوسر منبع غنی فیبرهای حل شدنی هستند که بتا گلوکن نامیده می شود، این ماده ژلی درست می کند که به بستن کلسترول و جلوگیری از جذب شدن آن در روده ها کمک می کند.

10. میوه ها و سبزیجات

c2e9b 96o76svx2kszgkba97xr پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

بیشتر میوه ها و سبزیجات اسیده های چرب اشباع شده کمی دارند در نتیجه سطح کلسترول بدن را نرمال نگاه می دارند. سیب زمینی شیرین، بامیه، توت فرنگی، بروکلی، سیب، آلو، شلغم، مانگو و دیگر میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.

در رژیم غذایی خود تغییر ایجاد کنید تا شاهد تغییر چشمگیر در سلامتی خود از جمله کاهش سطح کلسترول باشید. پایین آوردن سطح کلسترول یعنی شانس کاهش دادن خطر بیماری های قلبی و سکته. علاوه بررژیم غذایی، سیگار را ترک کنید تا فشار های غیرلازم را از قلب بردارید و تا مدت ها جوان و فعال بمانید.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی
بخش اختصاصی نیک صالحی

اخبار مرتبط:

شش ماده طبیعی برای کاهش کلسترول خون

تاثیر سویا در کاهش کلسترول

5 نوشیدنی برای کاهش کلسترول بد

با این سه ادویه کلسترول خونتان را کاهش دهید

پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس

Article source: http://www.niksalehi.com/special/archives/026486.php

نتایج جستجو فشار خون
               
N1484418982 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1417722480 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1417765965 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1391918781 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
     

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

     
13,900 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 9,500 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 9,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 8,700 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1356519576 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1355976865 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1352718936 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1487246534 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
     

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

     
4,900 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 14,400 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 12,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 12,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1443342877 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1352698240 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1333052538 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1470863227 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
     

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

     
23,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 3,500 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 14,500 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 42,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1470863133 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1470862926 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1470862751 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1496055327 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
     

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

     
42,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 42,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 42,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 22,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1486138152 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1486105480 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1496918856 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1461699695 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
     

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

     
15,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 1,200 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 25,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 12,900 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1461698532 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1354102036 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1437360643 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1362930855 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
     

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

     
5,900 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 13,900 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 36,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 9,900 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1356468929 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1396228355 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1396219357 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1389014153 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
     

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

     
8,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 30,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 30,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 30,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1389013519 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1319208311 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1308426929 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1316675599 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
     

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

     
32,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 15,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 15,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 14,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1331454762 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1331625995 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1331626892 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1331626239 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

     
14,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 14,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 14,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 14,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     
               
N1323707994 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1484910056 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1384246299 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس N1384066905 پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

     
14,000 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 13,100 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 3,200 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس 5,800 تومان buy پایین آوردن کلسترول خون با افزودن این 10 ماده به غذاها +عکس
     
     

  صفحه:

 
1 2  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code