ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 03 فوریه 2017
ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون

در فهرست زیر به ده ماده غذایی كه در پایین آمدن فشار خون موثرند، اشاره شده است…

ad5c8 feshare khoon ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون

فشار خون بالا یك وضعیت پزشكی است كه می‌تواند در اثر استرس بیش از حد، چاقی، مصرف بالای نمك، دیابت و غیره ایجاد شود. احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی، مانند سكته قلبی، نارسایی قلبی و اختلالات كلیه با داشتن فشار خون بالا افزایش می‌یابد. در فهرست زیر به ده ماده غذایی كه در پایین آمدن فشار خون موثرند، اشاره شده است:

تره فرنگی: تره ‌فرنگی، پیازچه، ترب و… به دلیل دارا بودن فیبرهای غذایی و ویتامین‌های گوناگون نظیر ویتامین‌های گروه B و C ، همچنین گوگرد و موادی نظیر سلولز و ازت خواص ضد عفونی‌ کنندگی داشته و در کنار آن قادر به کاهش فشار و چربی‌های خون هستند.

موز: سرشار از پتاسیم و شاید مهم‌ترین ماده مغذی برای كاهش فشار خون بالاست. مصرف یك عدد موز در روز شما را از فشار خون بالا دور نگه می‌دارد.

کیوی: این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین C بوده و به كاهش فشار خون كمك می‌كند. كیوی همچنین آنتی‌اكسیدانی به نام لوتئین دارد كه سیستم حفاظتی بدن را تقویت می‌كند.

سیر: معجزه می‌كند؛ زیرا دارای خواص متعددی است كه از لخته و ضخیم شدن رگ‌های خونی جلوگیری كرده و همچنین به آسانی با عوارض ناشی از فشار خون بالا مبارزه می‌كند.

كرفس: حاوی موادی است كه به آن سالیدس (Pthalides) می‌گویند و موجب آرام و گشاد شدن ماهیچه‌های اطراف رگ‌ها می‌شود. با گشاد شدن رگ‌ها خون با فشار كمتری حركت می‌كند و فشار خون پایین می‌آید. علاوه بر آن، كرفس بسیار آرام‌بخش است و اگر مستعد ابتلا به استرس هستید، مصرف آن توصیه می‌گردد.

لوبیا: رژیم غذایی روزانه شما باید شامل انواع لوبیا (قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا چشم بلبلی و …) باشد. انواع لوبیاها سرشار از منیزیم و پتاسیم هستند كه فشار خون بالا را كاهش می‌دهند.

کلم بروکلی: حاوی تركیبات پتاسیم و همچنین كروم است كه با بیماری‌های قلبی و عروقی مقابله می‌كنند. كلم بروكلی كنترل كننده قند خون و میزان انسولین نیز می‌باشد.

شیر بدون چربی: شیر فاقد چربی اگر در رژیم غذایی روزانه باشد یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش فشار خون است . شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم و ویتامین D است که کمبود آن منجر به فشار خون می‌شود. برای نتیجه موثر تر بهتر است همیشه شیر گرم بنوشید. باید مطمئن باشید شیر فاقد چربی باشد ، چرا که چربی منجر به افزایش فشار خون می‌شود.

گوجه‌فرنگی: حاوی مقادیر فراوانی لیكوپن است. این آنتی‌اكسیدان به‌طور قابل توجهی فشار خون را كاهش می‌دهد. همچنین غنی از كلسیم، پتاسیم، ویتامین‌های C,A و E و تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از فشار خون می‌باشد.

غیر از غذاهای ذكرشده، تخم آفتابگردان، روغن زیتون، آوكادو، شكلات تیره و آب‌میوه‌های طبیعی مختلف در پایین آوردن فشار خون مؤثر هستند. بهتر است مصرف سبزیحات و میوه‌های غنی از پتاسیم و كلسیم را افزایش و مصرف غذاهای سرخ شده و نمك (حاوی سدیم) را كاهش دهید.

منبع:‌دنیای سلامت

Article source: http://persianv.com/khoraki/217409.php

نتایج جستجو فشار خون
               
N1484418982 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1417722480 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1417765965 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1391918781 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
     

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

     
13,900 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 9,500 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 9,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 8,700 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1356519576 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1355976865 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1352718936 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1487246534 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
     

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

     
4,900 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 14,400 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 12,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 12,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1443342877 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1352698240 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1333052538 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1470863227 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
     

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

     
23,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 3,500 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 14,500 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 42,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1470863133 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1470862926 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1470862751 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1496055327 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
     

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

     
42,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 42,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 42,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 22,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1486138152 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1486105480 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1496918856 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1461699695 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
     

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

     
15,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 1,200 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 25,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 12,900 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1461698532 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1354102036 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1437360643 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1362930855 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
     

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

     
5,900 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 13,900 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 36,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 9,900 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1356468929 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1396228355 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1396219357 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1389014153 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
     

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

     
8,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 30,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 30,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 30,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1389013519 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1319208311 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1308426929 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1316675599 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
     

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

     
32,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 15,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 15,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 14,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1331454762 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1331625995 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1331626892 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1331626239 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

     
14,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 14,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 14,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 14,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     
               
N1323707994 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1484910056 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1384246299 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون N1384066905 ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

     
14,000 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 13,100 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 3,200 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون 5,800 تومان buy ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
     
     

  صفحه:

 
1 2  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code