جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 08 فوریه 2017
جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
49652 2 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف

همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید. در این مثاله یک جدول بسیار عالی برایتان تهیه کرده ایم که با جزئیات نشان می دهد طی فعالیت های مختلف چه میزان کالری سوزی می شود. اگر قصد کم کردن وزن دارید، باید بدانید که اکثر متخصصین تغذیه توصیه می کنند که سالمترین حالت کاهش وزن این است که هفته ای نیم کیلو کم کنید.

اما ابتدا برای اینکه با فرایند کالری سوزی آشنا شوید باید بدانید که هر روز باید حداقل چند کالری مصرف کنید. مسئله مهم دیگر این است که بدن شما برای فراهم آوردن انرژی لازم برای تامین سه عملکرد زیر کالری سوزی می کند:

۱) متابولیسم پایه (BMR): BMR میزان کالری است که بافعالیت هایی که روزانه در زمان استراحت (مثلاً خواب) می سوزانید. این میزان تقریباً ۶۰% از کالری هایی است که یک فرد متوسط در روز می سوزاند.

۲) فعالیت های فیزیکی برای کالری سوزی: اینها کالری هایی هستند که با انجام فعالیت هایی که نیاز به حرکت و تکاپو دارد می سوزد، از راه رفتن تا دم یخچال یا شستن ظرف ها  تا ورزش. به طور متوسط، افراد ۳۰% از کالری های مصرفی روزانه خود را از طریق فعالیت فیزیکی می سوزانند.

۳) کالری سوزی با رژیم غذایی: کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند.

حالا بیایید نگاهی به جدول کالری سوزی بیندازیم که در آن فعالیت های مختلف و میزان کالری که هرکدام از آنها می سوزانند را نشان می دهد. البته دقت کنید که این اعداد تقریبی هستند. عدد اصلی میزان کالری هایی که می سوزانید، برحسب ترکیب بدن و شدت فعالیتتان، ممکن است بیشتر یا کمتر باشد. اما می توانید با کمک این جدول یک ایده کلی از میزان کالری های مصرفی حین فعالیت های ذکر شده به دست آورید.

45029 Untitled 2 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف

Article source: http://www.mardoman.net/body/calchart

نتایج جستجو فشار خون
               
N1484418982 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1417722480 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1417765965 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1391918781 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
     

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

     
13,900 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 9,500 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 9,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 8,700 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1356519576 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1355976865 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1352718936 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1487246534 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
     

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

     
4,900 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 14,400 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 12,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 12,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1443342877 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1352698240 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1333052538 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1470863227 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
     

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

     
23,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 3,500 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 14,500 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 42,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1470863133 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1470862926 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1470862751 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1496055327 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
     

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

     
42,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 42,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 42,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 22,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1486138152 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1486105480 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1496918856 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1461699695 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
     

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

     
15,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 1,200 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 25,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 12,900 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1461698532 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1354102036 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1437360643 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1362930855 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
     

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

     
5,900 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 13,900 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 36,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 9,900 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1356468929 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1396228355 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1396219357 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1389014153 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
     

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

     
8,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 30,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 30,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 30,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1389013519 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1319208311 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1308426929 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1316675599 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
     

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

     
32,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 15,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 15,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 14,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1331454762 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1331625995 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1331626892 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1331626239 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

     
14,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 14,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 14,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 14,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     
               
N1323707994 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1484910056 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1384246299 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف N1384066905 جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

     
14,000 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 13,100 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 3,200 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف 5,800 تومان buy جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف
     
     

  صفحه:

 
1 2  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code