بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 25 آوریل 2017

سلام

توجه داشته باشید موضوع سلامت را نمی توان در یک جمع غیر متخصص مورد ارزیابی قرار داد و تمامی مطالب ارائه شده توسط دوستان جنبه اطلاعات عمومی را دارد و شما می بایست برای درمان حتما به پزشک مراجعه نمائید اما من هم یک مختصر اطلاعاتی را ارسال می کنم ( صرفا اطلاعات عمومی)

تأثیر شیر و لبنیات در پیشگیری و درمان فشار خون بالا


بیماری فشار خون بالا به حالتی گفته می شود که فشار سیستولیک بیشتر از 140 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک بیشتر از 90 میلی متر جیوه باشد. لازم به ذکر است که فشار خون نرمال را حدود 80/120 میلی متر جیوه در نظر می گیرند. پرفشاری خون بیماری مزمنی است که در صورت عدم درمان می توان مشکلاتی از قبیل نارسایی کلیوی ، نارسایی قلبی ، بیماری های مزمن قلبی و همچنین سکته قلبی را ایجاد کند. احتمال ابتلا به این بیماری با افزایش سن، بیشتر خواهد شد. در سنین جوانی ، مردان بیشتر از زنان به این بیماری مبتلا می شوند؛ ولی با افزایش سن، میزان درصد ابتلا به این بیماری در زنان بیشتر از مردان می شود.

فشار خون بالا در زنان می تواند یکی از عوارض بارداری نیز باشد. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند ، سه تا چهار برابر افراد سالم به بیماری قلبی – عروقی و حدود هفت برابر افراد سالم به حملات قلبی دچار می شوند. کنترل فشار خون می تواند از میزان مرگ و میر ناشی از سکته های قلبی و همچنین نارسایی های کلیوی بکاهد. متأسفانه بیش از نیمی از افراد مبتلا به پرفشاری خون از بیماری خود اطلاعی ندارند. عوامل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی در بروز این بیماری نقش به سزایی دارد. افزایش وزن به خصوص چاقی شکم، خود عامل مهمی در ابتلا به این بیماری است. کاهش وزن در افرادی که وزن آنها 10 درصد بیشتر از وزن ایده آل است ، به طور چشمگیری می تواند باعث کاهش فشار خون شود. استعمال سیگار و افزایش دریافت مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های حیوانی برای این افراد بسیار مضر است.

مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم در درمان پرفشاری خون بسیار مفید هستند. شیر و لبنیات منبع خوبی از کلسیم ، منیزیم و پتاسیم هستند.


در بسیاری از افرادی که داروهای کاهش دهنده ی فشار خون مصرف می کنند، عوارض جانبی بسیاری دیده می شود، به همین علت توصیه می گردد برای پیشگیری از عوارض جانبی این قبیل داروها و عدم مصرف آنها، افراد دارای اضافه وزن، به کاهش وزن خود مبادرت ورزند. به علاوه بهتر است این افرد، میزان فعالیت بدنی خود را افزایش داده و مصرف نمک و الکل را محدود کنند. مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم در درمان پرفشاری خون بسیار مفید به نظر می رسند. شیر و فرآورده های آن از جمله مواد غذایی بسیار مهم و با ارزشی هستند که از حدود 4 هزار سال قبل از میلاد مسیح، توسط انسان استفاده می شده است. این گروه از مواد غذایی منبع خوبی از کلسیم ، منیزیم و پتاسیم هستند. مصرف مداوم شیر و لبنیات به دلیل داشتن مقادیر کافی کلسیم مانع از ابتلا به سرطان روده بزرگ خواهد شد. در شیر نوعی اسید چرب به نام اسید لینولئیک کنژوگه (cla) وجود دارد که حدود 50 درصد از ابتلا به انواع سرطان می کاهد. به علاوه این اسید چرب سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بروز بسیاری از عفونت ها می کاهد. شیر و فرآورده های آن از نظر ویتامین های تیامین (b1)، ریبوفلاوین (b2) و پانتوتنیک اسید بسیار غنی می باشند. وجود این ویتامین ها جهت آزادسازی انرژی از مواد غذایی ضروری است. به همین دلیل مصرف شیر و لبنیات کم چرب در سالمندان بسیار توصیه می شود. در شیر پروتئینی به نام کازئین وجود دارد که نقش عمده ای در پیشگیری از پوسیدگی دندان ایفا می کند. به طوری که مصرف 10– 5 گرم پنیر بعد از هر وعده ی غذایی در حفظ سلامتی مینای دندان موثر است. مصرف روزانه 4-2 لیوان شیر یا ماست کم چرب برای سلامت انسان بسیار مفید بوده و از بروز بسیاری بیماری ها از جمله افزایش فشار خون، بیماری های قلبی – عروقی، پوکی استخوان و هم چنین سرطان روده بزرگ پیشگیری خواهد کرد. مصرف مداوم شیر و فرآورده های آن در دوران نوجوانی و جوانی ، از درصد مرگ و میر ناشی از شکستگی لگن در دوران سالمندی بسیار می کاهد.

پروتئین موجود در شیر گاو بسیار با ارزش است و باعث تقویت سیستم ایمنی، محکم شدن استخوان ها و کاهش فشار خون می شود.

نیاز یک فرد بالغ به کلسیم حدود 1200- 800 میلی گرم در روز است. یک لیوان شیر حدود 290 میلی گرم کلسیم، 370 میلی گرم پتاسیم و 33 میلی گرم منیزم دارد. یک لیوان ماست نیز حدود 415 میلی گرم کلسیم ، 531 میلی گرم پتاسیم و 40 میلی گرم منیزیم دارد. مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم مانند شیر، ماست، پنیر و سبزی جات ( سیب زمینی ) میزان نیاز به داروهای کاهش دهنده ی فشارخون را کاهش می دهد. عنصر منیزیم نیز که در شیر و فرآورده های آن وجود دارد، منجر به انبساط دیواره ی عروق شده و از تنگ شدن آن و در نهایت افزایش فشارخون پیشگیری می کند.

مطالعات ثابت کرده اند که داشتن رژیم غنی از شیر و لبنیات کم چرب ، سبزی و میوه جات و هم چنین کاهش مصرف چربی ، عامل مهمی در پیشگیری و درمان پرفشاری خون است.


لازم به ذکر است که دریافت مکمل کلسیم به صورت قرص، برای درمان و پیشگیری از پرفشاری خون توصیه نمی شود، بلکه مصرف منابع طبیعی کلسیم در درمان و پیشگیری مؤثر است.

از آن جایی که شیر و لبنیات علاوه بر کلسیم ، دارای دو عنصر مهم دیگر یعنی پتاسیم و منیزیم می باشند، مصرف آنها اثرات بسیار مطلوبی بر فشار خون به جای می گذارد. به علاوه مصرف چربی موجود در شیر و فرآورده های آن نیز منجر به افزایش چربی خون و به دنبال آن افزایش وزن نمی شود. مصرف شیر و فرآورده های آن در سنین نوجوانی و جوانی مانع از ابتلا، به افزایش فشار خون در سنین بالاتر می شود.

سبزی ها از منابع غذایی مهم عنصر منیزیم هستند. در سنین سالمندی به دلیل وجود مشکلات دندانی، مصرف سبزی و میوه تا حدودی کاهش می یابد. کاهش منیزیم در بدن، عامل مهمی برای افزایش فشار خون است، به همین علت مصرف شیر و لبنیات در سنین سالمندی ، منیزیم مورد نیاز بدن را تا حدودی تأمین می نماید.

مصرف 4-3 لیوان شیر یا ماست در طی روز، به همراه 10- 8 وعده میوه و سبزی مانع از افزایش فشارخون می شود و در درمان افراد مبتلا به این بیماری نیز مفید است.

منبع : ماهنامه دنیای تغذیه
__________________


http://www.ashena.com/modules.php?name=Newsfile=articlesid=278

Article source: http://www.cloob.com/timeline/answer_46194_1021705

نتایج جستجو فشار خون
        
N1484418982 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1417722480 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1417765965 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1391918781 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
   

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

   
13,900 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟9,500 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟9,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟8,700 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1356519576 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1355976865 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1352718936 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1487246534 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
   

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

   
4,900 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟14,400 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟12,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟12,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1443342877 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1352698240 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1333052538 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1470863227 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
   

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

   
23,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟3,500 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟14,500 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟42,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1470863133 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1470862926 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1470862751 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1496055327 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
   

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

   
42,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟42,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟42,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟22,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1486138152 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1486105480 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1496918856 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1461699695 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
   

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

   
15,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟1,200 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟25,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟12,900 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1461698532 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1354102036 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1437360643 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1362930855 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
   

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

   
5,900 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟13,900 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟36,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟9,900 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1356468929 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1396228355 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1396219357 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1389014153 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
   

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

   
8,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟30,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟30,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟30,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1389013519 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1319208311 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1308426929 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1316675599 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
   

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

   
32,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟15,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟15,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟14,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1331454762 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1331625995 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1331626892 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1331626239 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
   

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

   
14,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟14,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟14,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟14,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   
        
N1323707994 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1484910056 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1384246299 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟ N1384066905 بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
   

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

   
14,000 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟13,100 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟3,200 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟5,800 تومان buy بهترین راه درمان همیشگی فشار خون چیست؟
   
   

  صفحه:

 
1 2 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code