انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت

نوشته شده در موضوع فشارخون در 27 ژوئن 2017


انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟

مجموعه: درمان با ورزش

 

 

 

عضلات در حال ورزش 10 تا 18 برابر در حال استراحت احتياج به خون دارند، 20 دفعه بيشتر قند و اكسيژن مصرف مى نمايند، 50 بار زيادتر گازكربنيك دفع مى نمايند، و با توجه به همين ارقام ، اهميت كار قلب هنگام ورزش روشن مى گردد .

 

در واكنش قلب در برابر كار عضلانى ، مشاهده مى شود ضربانهاى دبى ، حجم خون ، فشارخون و حتى تركيبات فيزيكی وشيميايى خون را دگرگون مى سازد. ضربان قلب هنگام كار بدنى ، يعنى زمانى كه عضلات را به فعاليت مى داريم ، 2 – 3 و حتى 4 برابر، و امكان دارد به 200 ضربه در دقيقه برسد. حجم خون 2 – 3 برابر و دبى قلب 6 – 7 و حتى 8 برابر و گاه زيادتر شود و دبى قلب از 4 ليتر در دقيقه ممكن است به 30 تا 35 ليتر در دقيقه برسد، در صورتى كه دبى قلب شخص سالم و ورزيده در حال معمولى 25 ليتر است .

 

حجم قلب ورزش كاران و كارگرانى كه كار بدنى سنگينى دارند، بدون شك افزايش مى يابد، اما اين افزايش به عقيده بسيارى ، فيزيولوژيك و كاملا طبيعى است . در اثر فعاليت بدن ، حجم قلب افزايش مى يابد، زيرا جدار بطن ها به ويژه بطن چپ ضخيم مى شوند، يعنى همانطور كه عضلات بازو در اثر ورزش يا ابتلا به برخى بيمارى ها قوى مى شود، عضلات قلب هم در اثر كار، قوى مى گردد و در نتيجه قدرت انقباض قلب زياد مى شود…))(7)

 

 

نقش ورزش در عضلات بدن :

 

1. قدرت انقباض و نظم ضربان قلب پس از مدتى ورزش كردن بهتر مى شود…

 

2. گنجايش ريه ها بيشتر مى گردد و در نتيجه ، اكسيژن بهترى و بيشترى به بدن مى رسد… ورزش صحيح و معتدل و متناسب با مزاج ، سبب نظم و ثبات حركات تنفس مى گردد و تنفس عميق تر، ولى شمارش آن كمتر مى شود.

 

3. هرچه شخص ورزيده تر باشد، مقدار سوخت بدنش نقصان مى يابد، يعنى در حقيقت در اثر مدتى ورزش كردن ، بدن بهتر از مواد غذايى خود استفاده مى كند.

 

4. رشد و نمو بهتر انجام مى گيرد، زيرا اكسيژن بهتر و بيشتر به تمام نسوج مى رسد و در نتيجه ، فعاليت غدد داخلى افزوده شده و بنابر عقيده اى در عضلاتى كه فعاليت مى كنند، موادى ايجاد مى شوند كه به رشد و نمو كمك مى نمايد.

 

5. قوه جذب و دفع بهتر مى شود.

 

6. بدن عادت مى كند در برابر مختصر فعاليت ، ناگهان نفس تنگى پيش ‍ نيايد و ضربان قلب زياد نشود و ديرتر خسته گردد و عرق نمايد.

 

7. هماهنگى بين اعصاب و مراكز عصبى و تقويت اعصاب ، ايجاد شده و كارهاى فكرى ، آسانتر مى شود.

 


در كتاب زن و ورزش نيز درباره فوايد ورزش چنين آمده است :

 

((بدن انسان برخلاف ماشين يا هر وسيله ديگر كه بر اثر كار و فعاليت مستهلك مى گردد، با كار جان گرفته و توانايى بيشترى كسب مى نمايد. در زمانهاى گذشته ، حركت و تمرين هاى بدنى ، بخشى از كار روزانه فرد به شمار مى رفت ، اما امروزه بر اثر پيشرفت تكنولوژى و ماشين ، بايد بيشتر از گذشته در جستجوى حركت بود، و هر فرد بايستى آن را در برنامه روزانه خود بگنجاند…

 

تنفس و يا نفس كشيدن وسيله اى است كه با آن ، اكسيژن به همه بدن مى رسد و مواد زايد و اكسيده به بيرون ريخته مى شود. در خلال تمرين ، ميزان نفس كشيدن افزايش مى يابد. شخصى كه بدنش تربيت شده با تمرين هاى ورزشى است ، آهسته تر و عميق تر از افراد ديگر نفس مى كشد، فشارهاى وارد بر سيستم تنفسى خويش را با تلاش كمتر و كارايى بيشتر پاسخ ‌گوست .

 

 

تمرين ها به دستگاه هاضمه به دو طريق كمك مى كنند:

 

1. به علت پى آمد نياز بدن به غذا، اشتها را افزايش مى دهند،

 

2. حركت اندامهاى هاضمه تسريع مى شود و حركات دودى شكل معده – كه موجب هضم غذا مى گردد – سريعتر و راحت تر صورت مى گيرد.

 

تمرين هاى ورزشى ، عمل تخليه را بهبود و از يبوست پيشگيرى مى كند. حركات دودى شكل افزايش مى يابد و در نتيجه ، روند ترشحات بدن كارآمدتر تنظيم مى شوند. به طور كلى افرادى كه فعاليتهاى جسمانى بيشترى دارند، كمتر از افراد كم حركت ، به بيمارى سنگ كليه و اختلالات مشابه به آن مبتلا مى شوند.

 

بسيارى از مواد زايد، از طريق غدد عرق در پوست بدن بيرون ريخته مى شود. اين فرايند با تمرينهاى شديد ورزشى تسريع مى شود، علاوه بر اين ، عرق كردن باعث تميز شدن پوست مى گردد.

 

ارزش ديگر تمرينهاى ورزشى ، در افزايش توليد سلولهاى قرمز خون در بافتهاى لنفاوى استخوان است . شمارش هموگلوبين خون بر اثر فعاليت بالا مى رود. تمرينها از بالا رفتن فشار خون جلوگيرى مى كند.))

 

به طور كلى نقش ورزش در سلامتى انسان آنقدر زياد است كه امروزه بسيارى از بيماريها را با ورزش مداوا مى كنند، كه به اين شيوه مداوا (( ورزش درمانى )) گفته مى شود.

Article source: http://www.beytoote.com/sport/darman/sport-efficacy-body.html

نتایج جستجو فشار خون
               
N1484418982 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1417722480 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1417765965 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1391918781 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
     

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

     
13,900 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 9,500 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 9,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 8,700 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1356519576 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1355976865 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1352718936 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1487246534 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
     

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

     
4,900 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 14,400 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 12,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 12,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1443342877 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1352698240 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1333052538 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1470863227 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
     

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

     
23,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 3,500 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 14,500 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 42,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1470863133 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1470862926 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1470862751 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1496055327 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
     

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

     
42,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 42,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 42,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 22,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1486138152 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1486105480 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1496918856 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1461699695 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
     

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

     
15,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 1,200 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 25,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 12,900 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1461698532 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1354102036 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1437360643 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1362930855 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
     

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

     
5,900 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 13,900 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 36,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 9,900 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1356468929 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1396228355 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1396219357 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1389014153 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
     

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

     
8,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 30,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 30,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 30,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1389013519 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1319208311 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1308426929 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1316675599 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
     

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

     
32,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 15,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 15,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 14,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1331454762 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1331625995 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1331626892 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1331626239 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

     
14,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 14,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 14,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 14,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     
               
N1323707994 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1484910056 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1384246299 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت N1384066905 انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

     
14,000 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 13,100 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 3,200 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت 5,800 تومان buy انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت
     
     

  صفحه:

 
1 2  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code