برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون

نوشته شده در موضوع فشارخون در 13 مه 2018

0dd8f blueberry برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون

چگونه قند خون را به طور طبیعی کاهش دهیم؟ بهترین راهکار استفاده از رژیم غذایی سالم جهت پایین آوردن قند خون است.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ تعادل قند خون شما می‌تواند از مسائل مهم مرگ و زندگی محسوب شود. سطح قند خون بالا و مزمن برای بدن شما سم است که می‌تواند باعث نابودی ارگان‌های بدن، رگ‌های خونی، نابینایی، هموار شدن حمله قلبی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و آسیب‌های عصبی شود. خبر خوب این است که سطوح قند خون غیرقابل کنترل می‌تواند با غذاهای مناسب کنترل و تنظیم شود. مواد غذایی هستند که می‌تواند برای کاهش قند خون بطور قوی و طبیعی مفید باشد در این مطلب به برخی از این مواد غذایی اشاره می‌کند.

بلوبری

نتیجه یک مطالعه که در مجله تغذیه در سال ۲۰۱۰ به چاپ رسید بیانگر آن است که مصرف دوز روزانه از بلوبری تازه باعث افزایش حساسیت به انسولین شده و ممکن است باعث کاهش خطر دیابت افرادی که در معرض خطر پیشرفت دیابت هستند، شود. این مسئله مهم است چون مصرف زیاد کربوهیدرات باعث افزایش تولید انسولین می‌شود که می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین ودیابت نوع ۲ شود.

آووکادو

اجازه ندهید چربی موجود در آووکادو شما را فریب دهد. این چربی‌ها برای شما مفید هستند. آووکادو سرشار از چربی‌های اشباع نشده تک واحدی است که به کاهش آزاد شدن قند در جریان خون کمک کرده و انسولین کمتری در خون ترشح می‌شود.

همچنین حاوی بتا – سیتواسترول می‌باشد و شامل ترکیبی است که به فرونشاندن و تسکین تورم بعد از تمرینات شدید کمک می‌کند. جهت جلوگیری از دریافت کالری زیاد فقط از یک چهارم آن در زمان مصرف استفاده کنید و یا از روغن آن میزان خیلی کم روی سالاد تازه و یا سبزیجات ریخته و میل نمایید.

0dd8f avocado 1 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون

دانه چیا

این غلات قدیمی فاقدگلوتن، قند خون را ثابت و دیابت را کنترل می‌کند، حساسیت به انسولین را بهبود داده و به نشانه‌هایی که به سندرم متابولیک مرتبط است، کمک می‌کند که شامل: عدم تعادل کلسترول، افزایش فشار خون و افزایش زیاد سطح قند خون بعد از صرف غذا می‌شود.

دارچین

یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ نشان داده شد که دارچین ممکن است باعث آمادگی بیشتر سلول‌های عضلات و کبد جهت پاسخ به انسولین شود و به موجب آن کاهش وزن را بهبود بخشند. پاسخ بهتر به انسولین به معنی تعادل بهتر قند خون است و بنابراین انسولین کمتر به خون شما ترشح می‌شود.

همچنین به نظرمی‌رسد، فاکتورهای خطرناک بسیاری که موجب بیماری قلبی عروقی می شود، که شامل قند خون، سطوح تری گلیسیرید، کلسترول بد و کلیه کلسترول‌های خون را کاهش می‌دهد. فقط نصف قاشق چای خوری در روز به مدت ۲۰ روز کافیست تا پاسخ به انسولین بدن شما را بهبود ببخشد و قند خون بدن شما را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

انبه

شاید انبه خیلی طعم شیرینی داشته باشد، اما این میوه لذیذ باعث کاهش قند خون نیز می‌شود، طبق تحقیقات منتشرشده در مجله متابولیک و تغذیه، نتایج نشان داده که مصرف ۱۰گرم از انبه خشک شده که با نیمی از انبه تازه برابری می‌کند (حدود ۱۰۰گرم) ممکن است در افراد چاق به کاهش سطح قند خون کمک کند. همچنین حاوی ۲۰ نوع ویتامین و مواد معدنی مختلف می باشد.

ادویه‌جات

بر اساس مطالعات منتشر شده در مجله غذایی دارویی، ترکیب غذاهای فصلی که شامل ادویه‌های مختلف است، باعث بهبود متابولیسم گلوکز و کلسترول شده و موجب کاهش قند خون و انسولین می‌شود. دانه شنبلیله و زردچوبه بطور خاصی ضد دیابت هستند. اما در برخی مطالعات زیره سبز، زنجبیل، خردل، زردچوبه هندی و گشنیز نشان داده شده که ضد دیابت می‌باشند.

5670f Fresh Herbs Hanging برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون

روغن زیتون

سرشار از چربی غیراشباع تک واحدی که در آووکادو دیده می‌شود، نه تنها از تجمع چربی در اطراف شکم جلوگیری می‌کند بلکه در مقابل انسولین مقاوم هستند، همچنین این روغن آزاد شدن هورمون سرکوب کننده اشتها را تحریک می‌کند.

تخم مرغ

مطالعه‌ای منتشر شده در مجله بین المللی چاقی در سال ۲۰۰۸ به این نتیجه رسیدند که افراد دارای اضافه وزن و چاق که صبحانه خود را با ۲ تخم مرغ میل می‌کردند ۶۵ درصد بیشتر از افرادی که تخم مرغ میل نکردند، کاهش وزن داشته اند.

تحقیقات نشان داند که خوردن تخم مرغ ممکن است گرسنگی را با پاسخ انسولین بعد از وعده غذایی کاهش دهد و اشتها را با پیشگیری از تغییرات بزرگ سطوح انسولین و گلوکز کنترل کند. مطالعات همچنین نشان داده افرادی که برای صبحانه تخم مرغ میل می کنند کالری کمتری در ۳۶ ساعت بعد دریافت می‌کنند.

سرکه

نشان داده شده که سرکه باعث کند شدن روند افزایش ترشح انسولین و سطح قند خون می‌شود و همچنین باعث افزایش احساس سیری بعد از مصرف وعده غذایی با کربوهیدرات بالا می‌شود. مطالعه دانشگاه آریزونا به این نتیجه رسیدند، افرادی که وعده غذایی خود را با نوشیدنی سرکه آغاز می‌کنند انسولین و قند خون بهتری بعد از صرف غذا خواهند داشت. از سرکه سفید و یا سرکه سیب استفاده کنید.

گیلاس

به طور طبیعی حاوی مواد شیمیایی آنتوسیانین است که باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. در مطالعاتی که در مجله کشاورزی و غذاهای شیمیایی صورت گرفته به این نتیجه رسیدند که آنتوسیانین می‌تواند باعث کاهش تولید انسولین تا۰ ۵ درصد شود، همچنین ممکن است باعث حفاظت بدن در برابر بیماری قلبی و سرطان شود.


5670f Sugar 150x100 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخونراه های متعادل نگه داشتن قند خون در طول روز


0b044 prevent heart disease 150x100 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخونچگونه از بیماریهای قلبی جلوگیری کنیم؟

Article source: http://www.alamto.com/reduce-blood-sugar.html

نتایج جستجو فشار خون
               
N1484418982 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1417722480 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1417765965 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1391918781 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه ایروبیک کودکان به صورت اورجینال آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان (دکتر روازاده) اورجینال
     

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان

تصویری -با کیفیت عالی و به زبان فارسی

آموزش قدم به قدم تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال

+مقایسه طب سنتی با طب امروزی

     
13,900 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 9,500 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 9,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 8,700 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1356519576 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1355976865 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1352718936 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1487246534 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
آموزش حرفه ای شنا/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال تغذیه در اسلام از زبان دکتر روازاده/اورجینال آموزش کامل تمرینات پرورش اندام و بدنسازی/اورجینال
     

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده

سخنرانی استاد حکیم دکتر روازاده
 

آموزش پرورش اندام و بدنسازی کلیه حرکات و تمرین ها

     
4,900 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 14,400 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 12,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 12,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1443342877 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1352698240 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1333052538 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1470863227 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
مجموعه ای کامل از دانستنیهای دوران بارداری به همراه مجموعه آموزشی کودکیار(اورجینال)-551 آموزش حرفه ای شنا/اورجینال مجموعه موسیقی کلاسیک گردنبند سنگ کوارتز آبی H149
     

کاملترین مجموعه موجود در بازار

آموزش شنای پروانه
شنای قورباغه
شنای کرال پشت
شنای آزادو...

بیش از 100 ساعت موسیقی کلاسیک از نوابغ دنیای موسیقی
2DVD
اورجینال

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

     
23,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 3,500 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 14,500 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 42,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1470863133 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1470862926 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1470862751 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1496055327 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
گردنبندسنگ کوارتز آبی H148 گردنبندسنگ کوارتز آبی H147 گردنبند سنگ کوارتز آبی H146 انگشتر استیل سنگ دلربا17 H277
     

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبند استیل طلایی سنگ کوارتز آبی

گردنبنداستیل طلایی سنگ کوارتز آبی

انگشتر استیل طلایی سنگ دلربا سایز17.رنگ ثابت طرح طلا ضدحساسیت

     
42,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 42,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 42,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 22,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1486138152 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1486105480 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1496918856 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1461699695 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
نمک دریاچه ارومیه دانستنیهای دوران بارداری-551 گردنبند تمشک گردنبند رشته ای 7 سنگ معدنی
     

نمک خالص دریاچه ارومیه

شماره مجوز :155/25487

این گردنبنداز جنس گارنت بوده و ساخت کشور هند می باشد

گردنبندزیبایی از 7 سنگ سودالیت. عقیق .فیروزه . چشم ببر. امیتست ..

     
15,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 1,200 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 25,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 12,900 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1461698532 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1354102036 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1437360643 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1362930855 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
گردنبند سنگ معدنی سودالیت (شفا بخش) دانستنیهای فشار خون /اورجینال مجموعه بیست و هفتم کتاب‌های پزشکی؛ هماتولوژی آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال
     

سنگی موثر برای فشار خون بالاو تپش قلب است

دانستنیهای فشار خون و روشهای نوین درمان
 

آرشیوی بی‌نظیر شامل بیش از 100 کتاب در زمینه هماتولوژی

اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب با ایربیک

     
5,900 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 13,900 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 36,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 9,900 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1356468929 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1396228355 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1396219357 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1389014153 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
آموزش ورزش یوگا و مدیتیشن yoga اورجینال ست مغناطیسی دستبند و گردنبند ست مغناطیسی دستبند و گردنبند تسبیح دلربا
     

اورجینال
شماره مجوز: 155/13066

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

ست مغناطیسی دستبند و گردنبند

تسبیح دلربا 33 دانه درشت کد 10074

     
8,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 30,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 30,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 30,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1389013519 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1319208311 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1308426929 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1316675599 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
تسبیح دلربا سیفر کال Safer Call برچسب اشعه گیر موبایل گوشیها برچسب اشعه گیر ضد اشعه موبایل سیفر کال Safer Call (ساخت آلمان) طرح توجیهی تولید تجهیزات ورزشی و فیزیوتراپی الکترونیکی
     

تسبیح دلربا 101 دانه کد 10077

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

مولفه اطلاعات انرژی نوسانات فنی را ساماندهی کرده پتانسیل منفی آنرا زدوده و...

تجهیزات مورد استفاده در فیزیوتراپی بسیار متنوع و متعدد است

     
32,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 15,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 15,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 14,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1331454762 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1331625995 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1331626892 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1331626239 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
طرح توجیهی تولید روغن زیتون -اورجینال طرح توجیهی تولید بیسکویت و ویفر با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال طرح توجیهی تولید نوشابه های غیر الکلی و انرژی زا با قند مایع خرما -اورجینال طرح توجیهی تولید کیک و کلوچه با جایگرینی قند مایع خرما به جای شکر -اورجینال
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

     
14,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 14,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 14,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 14,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     
               
N1323707994 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1484910056 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1384246299 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون N1384066905 برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
طرح توجیهی تولید روغن تصفیه شده و چای برگ درخت زیتون -اورجینال کتاب دانستی هایی درباره بدن انسان – قلب و گردش خون - همراه با دی وی دی مراقب قلبتان باشید کاهش فشار خون بالا
     

آخرین وکاملترین ورژن طرح توجیهی تائید شده و قابل اجرا در سراسر کشور با وام بانکی

نویسنده / مترجم : آنا کلیبورن /دکتر علیرضا منجمی

مرقب قلبتان باشید

کتابی از موسسه ی ملی
قلب - ریه و خون امریکا
برای زنان

کتاب کاهش فشار خون بالا

     
14,000 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 13,100 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 3,200 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون 5,800 تومان buy برای کاهش قند خون چه بخوریم؟ 10 خوراکی کاهنده قندخون
     
     

  صفحه:

 
1 2  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code