حرکات یوگا

نوشته شده در موضوع فشارخون در 20 اکتبر 2016
حرکت سگ با صورت پایی در یوگا بازوها را قوی کرده و بدن را جوان می سازد. حرکات یوگا برای قدرتمند کردن کمر و گردن در این وضعیت بازوها قدرتمند شده ، کمر ، گردن ، قفسه سینه ، باسن و شانه ها پهن شده و باز می شود.می توان این حرکت را هم به طور جداگانه و هم بین تمرینهای دیگر انجام داد. این حرکت را مشاهده می‌نماییم.   1. بصورت چهار دست و پا بنشینید. آرنج دستان خود را کشیده و قسمت بالای کمر بین دو شانه را آزاد کنید. در این حالت بنظر می رسد که بازوهای شما در تیغه شانه ها جا افتاده است.   گام اول 2. زانو ها را بالا آورده و در این حالت پشت خود را از لگن خاصره به سمت عقب بکشید. در این حالت بازوها و کمر شما در یک خط قرار می گیرد.   گام دوم 3. پاها را بکشید . در این حالت شما احساس می کنید که شخصی از عقب ، پشت شما را گرفته و می کشد.سر خود را بین بازوها قرار دهید.   گام سوم 4. وقتی پاها و کمر شما در وضعیت صحیح خود قرار می گیرد بازوها را بکشید . در این حالت شما در دو طرف بدن خود کشش را حس می کنید.(کشش از ...

فشارخون بالا: نمک چه‌قدر مقصر است؟ (2)

نوشته شده در موضوع فشارخون در 20 اکتبر 2016
فشارخون بالا: نمک چه‌قدر مقصر است؟ (2) در بخش نخست این مقاله در مورد عوامل متعدد ابتلا به فشار خون حرف زدیم و گفتیم نمک تنها متهم این بیماری نیست. عوامل دیگری مثل مصرف الکل، مصرف مواد غذایی صنعتی و عوامل ژنتیکی نیز در این قضیه سهم دارند. گفتیم حذف کامل نمک از برنامه‌ی غذایی کار عاقلانه‌ای نیست و در بیشتر مواقع حذف نمک تأثیری در فشار خون ندارد. افراد مبتلا به این بیماری می‌توانند روزانه 6 گرم نمک مصرف کنند. برای همین دلیلی ندارد که نمک به طور کامل حذف یا کاهش داده شود. البته برخی از افراد به نمک حساس هستند و با مصرف آن فشار خونشان را بیش از اندازه بالا می‌رود. این افراد باید مصرف نمک خود را کاهش دهند اما بقیه‌ی افراد می‌توانند به طور متعادل از این چاشنی استفاده کنند. مهم این است که در مصرف آن زیاده‌روی نشود. در ادامه‌ی این مطلب راه حل‌های دیگری به جای حذف نمک ارائه می‌دهیم که از ابتلا به فشار خون پیشگیری می‌کند. با ما همراه باشید.   کاهش وزن مۆثرتر از حذف نمک است افراد فشار خونی که دچار اضافه وزن نیز هستند می‌توانند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود و همچنین با کاهش چند کیلو ...

قند خون

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 18 اکتبر 2016
سلام خیلی عجیبه چون من دیروز به این سوال پاسخ دادم ولی الان میبینم پاك شده. (اینبار مختصرتر توضیح میدم ولی بدون اشاره به مقادیر اختلال قند خون ) قند خود توسط عوامل متعدد هورمونی و عصبی در محدوده 70 تا 140 حفظ میشود.ودر تمام ساعات شبانه روز و در تمام سنین باید كمتر از 200 باشد.با توضیحات زیر: ( ناشتایی برای سنجش قند یعنی اینكه فرد حداقل 8 ساعت مواد دارای كالری نخورد) قند خون ناشتا در حالت طبیعی زیر 100 باید باشد ( گرچه در ایران هنوز طبق برنامه كشوری دیابت، زیر 110 نرمال در نظر گرفته میشود ) بعد از خوردن غذا قند خون باید كمتر از 140 باشد. حداقل قند خون 70 در نظر گرفته میشود ولی علائم افت قند خو ن معمولا در مقادیر كمتر از آن ( 50- 55 ) روی میدهد.

Gabric.ir • مشاهده مبحث

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 18 اکتبر 2016
میزان قند خون بچه ها و بزرگترها؟ گزارش نوشته نامناسبپاسخ بهمراه نقل قول میزان قند خون بچه ها و بزرگترها؟ توسط shahram Fekraneh » شنبه اکتبر 04, 2008 11:58 am shahram Fekraneh   پست ها : 83تاريخ عضويت: چهارشنبه ژوئن 20, 2007 3:49 pmمحل سکونت: تبریز پيغام خصوصيوب سايتYIM گزارش نوشته نامناسبپاسخ بهمراه نقل قول توسط Dr.Watson » يکشنبه اکتبر 05, 2008 3:11 pm Dr.Watson Site Admin   پست ها : 1105تاريخ عضويت: يکشنبه مه 06, 2007 8:15 pm پيغام خصوصيYIM گزارش نوشته نامناسبپاسخ بهمراه نقل قول توسط shahram Fekraneh » يکشنبه اکتبر 05, 2008 3:17 pm shahram Fekraneh   پست ها : 83تاريخ عضويت: چهارشنبه ژوئن 20, 2007 3:49 pmمحل سکونت: تبریز پيغام خصوصيوب سايتYIM گزارش نوشته نامناسبپاسخ بهمراه نقل قول Re: میزان قند خون بچه ها و بزرگترها؟ توسط مهمان » دوشنبه آگوست 12, 2013 5:34 pm مهمان   گزارش نوشته نامناسبپاسخ بهمراه نقل قول Re: توسط باغبان » جمعه آگوست 23, 2013 6:46 pm بنده 4روز پیش، عمل انحراف زانو (برای بار دوم و با داروی بی حسی و نه بیهوشی) انجام دادم. سه روز بعد از عمل، تکرر در ادرار و عطش غیرقابل وصف در من ایجاد شد و الان که روز چهارم است بیضه ها و کلیه ها هم شروع به درد کرده اند (علاوه بر تکرر ادرار و عطش). ناگفته نماند که سابقه دیابت ...

فشار خون چیست؟/ با این مواد غذایی طبیعی فشار خونتان را …

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 18 اکتبر 2016
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، حدود یک سوم افراد بالغ در آمریکا به فشار خون مبتلا هستند که فقط نیمی از آنان تحت درمان قرار دارند. فشار خون عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. از آنجا که این عارضه بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده ای است، به آن قاتل خاموش گفته می شود. مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا در آمریکا نشان می دهد عنصر معدنی منیزیم قادر به کنترل فشار خون است. این مطالعه با بررسی بیش از دو هزار شرکت کننده نشان می دهد منیزیم یک عنصر اساسی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن است. در ادامه آمده است افرادی که روزانه حدود 300 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند، فشار خون متناسبی دارند و می توانند با همین دوز منیزیم فشار خون را کنترل کنند. بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد؟ -میزان نیاز بدن به منیزیم ...

تالار گفتگوی پرشین پت (MyPet.ir)

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 15 اکتبر 2016

غدۀ تیروئید – سیب سلامت

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 15 اکتبر 2016
غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد. این غدۀ دارای دو لوب چپ و راست است که هر کدام حدود پنج سانتیمتر طول دارند و از وسط به هم چسبیده اند. وزن کل غدۀ کمتر از یک اونس (حدود ۲۰ گرم) است. بر خلاف اندازه کوچکی که دارد یکی از عضو‌های خیلی مهم بدن است که سوخت و ساز بدن ما را کنترل می کند و مسوول کارکرد طبیعی تمام سلول‌های بدن است. هورمونهای تیروئید غدۀ تیروئید با ساخت هورمون های تیروکیسن (T4) و تری یدوتیرونین (T3) و ترشح آنها در خون به این کنترل دست می یابد. ید یکی از اجزاء مهم این هورمون ها است. در هر مولکول تیروکسین چهار اتم ید وجود دارد، به همین جهت با نام اختصاری T4 شناخته می شود، و در هر مولکول تری یدوتیرونین یا T3 سه اتم ید وجود دارد. پزشکان معتقدند T4 فقط وقتی فعال می شود که، با تفکیک یکی از اتم‌های ید، بخصوص در کبد، به T3 تبدیل شود. در قسمت‌هایی از جهان، مانند هیمالیا، که کمبود شدید ید در برنامۀ غذایی وجود دارد، ید کافی وجود ندارد تا غدۀ تیروئید مقدار کافی ...

تجربیات شخصی من از طب سنتی

نوشته شده در موضوع دسته‌بندی نشده در 15 اکتبر 2016
تجربیات شخصی من از طب سنتی سلام به دوستان و مهمانان این صفحه موضوع این پست به نظر من خیلی مهمه. مشکلی که خودم باهاش دست به گریبان بودم و اون موقع درمان درستی تو نت براش پیدا نمیکردم. در واقع اینطور به نظر میرسه که اونقدر بیماری فشار خون بالا مهم و خطرناک هست و اونقدر متاسفانه رو به گسترش در تمام سنین هست  که کسی اصولا فشار خون زیر نرمال داشتن رو بیماری نمیدونه و اون رو جدی نمیگیره. در حالی که فضای مجازی پر است از انواع راهکار برای کنترل فشار خون بالا (صرف نظر از اینکه این راهکارها موثر هستند یا نه)، شما خیلی درباره پایین بودن فشار خون و رفع این مشکل چیزی پیدا نمیکنید. کسی که فشار خون پایین داره اغلب بیحال و خسته است، مدام چشمش سیاهی میره و احساس میکنه خون و در واقع زندگی تو رگهاش در جریان نیست. چنین فردی مثلا موقع بلند شدن از جاش ناگهان با احساس ضعف عمومی مواجه میشه و اگر دراز نکشه ممکنه حتی سقوط کنه. به نظر من فشار خون پایین خودش به ضعیف بودن سیستم دفاعی بدن منجر میشه و آدم مدام یا مریضه یا احساس مریضی داره. تو این پست می‌خوام تعریف کنم که بعد از طی یک مسیر پر ...

6 فایده یوگا برای سلامت قلب

نوشته شده در موضوع فشارخون در 13 اکتبر 2016
یوگا، مزایای سلامتی قابل توجهی دارد، از جمله افزایش انعطاف پذیری، کاهش وزن، و بهبود انرژی و خلق و خو. اما آیا می‌دانستید که یوگا، می‌تواند به قلبتان نیز سود برساند؟ تمرین یوگا که به هند باستان بر می‌گردد، مرکز توجه تعدادی از مطالعات بالینی بوده است، و شواهد نشان می‌دهند که تمام آن حرکات سلام بر خورشید و سگ سر پایین، ممکن است در داشتن قلبی سالم‌تر نقش داشته باشند. با توجه یه یک مطالعه که در مارس ۲۰۱۶ در مجله پرستاری قلب اروپا منتشر شد، افرادی که ریتم قلب نامنظم (مثلا فیبریلاسیون دهلیزی) داشتند، پس از انجام ۳۰ دقیقه یوگای سبک در هفته، به مدت ۱۲ هفته، بطور قابل توجهی فشار خون و ضربان قلب پایین تری پیدا کردند. این محققان گزارش دادند که یوگا، سلامت روان و کیفیت زندگی این افراد را نیز بطور قابل توجهی بهبود بخشید. اگر شما یک بیماری قلبی دارید، با پزشکتان در مورد آنکه علاوه بر درمان معمولتان، کدام سطح از یوگا ممکن است برایتان مناسب باشد، صحبت ...

کاهش فشار خون بالا با ورزش

نوشته شده در موضوع فشارخون در 13 اکتبر 2016
کاهش فشار خون بالا با ورزش ورزش کردن، کنترل وزن و رژیم سالم داشتن از مهمترین راه کارها برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون می باشد. فشار خون بالا خطر بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد.کاهش فشار خون بالا با ورزش کاهش فشار خون,کاهش فشار خون بالا,کاهش فشار خون فوری,کاهش فشار خون با غذا,کاهش فشار خون,کاهش فشار خون در بارداری,کاهش فشار خون در دوران بارداری,کاهش فشار خون با گیاهان دارویی,کاهش فشار خون طب سنتی,کاهش فشار خون با داروهای گیاهی,ورزش و سلامتاگر شما در حال حاضر در حال درمان فشار خونتان هستید، این نکته را بدانید که ورزش کردن باعث افزایش اثر بخشی داروهای فشار خون می شود.قبل از شروع برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. ورزش مورد علاقهورزشی را که به آن علاقه دارید، بیابید و 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته، آن ورزش را انجام دهید.کارهای روزانه منزل را انجام دادن، باغبانی کردن، شستن ...