رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا

نوشته شده در موضوع فشارخون در 20 آوریل 2016
چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع فشار خون بالا در افراد جوان و چاق دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود.اكثر افراد مبتلا به پُرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی  بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی  و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه  می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند.مواردی از پُرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك  در رژیم غذایی، ترك سیگار،  انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند.چه غذاهایی مفید هستند ؟ مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم  در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم  و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد.ـ موز ، زردآلو ، پرتقال ، انجیر ، گریپ‌فروت، هلو، انگور  و  آلو  میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، ...

15 توصيه كليدی برای كاهش فشار خون

نوشته شده در موضوع فشارخون در 20 آوریل 2016
15 توصيه كليدی برای كاهش فشار خون ! : FireFox Google Chromeسیمرغشرایط ارائه خدماتدرباره سیمرغتماس با سیمرغتبلیغات در سیمرغاستخدام در سیمرغخبرسیاسیاقتصادیاجتماعیبین المللحوادثزیر ذره بیندانشگاهعلم و تکنولوژیگزارشکاریکاتورچند رسانه ایروزنامه های امروزورزشسایر ورزش هاباشگاه استقلالباشگاه پرسپولیسلیگ های اروپالیگ های ایرانبازی های ملیگیشه ورزشیحاشیه ورزشیبعد از 90ویدئو ورزشیپوستر ورزشیکاریکاتور ورزشیعلم ورزشجداول لیگ های ایراننتایج زندهسبک زندگیآشپزیغذاهای گوشتیغذاهای دریاییمرغ و انواع پرندهآش، سوپ و آبگوشتکبابی و تنوریپلو و چلوخورش و قلیهماکارونی و پاستاپیتزا و ساندویچسوفله و رولت و گراتنخوراک، اردور، پورهدلمه و کوفتهکوکو و کتلتپاته و املتسالادسس و ترشیاصول آشپزیآشپزی سالم و رژیمیشیرینی رژیمیغذای رژیمی و لاغریغذای فصلیغذای گیاهخوارانآشپزی درمانیشیرینی پزیشیرینیکیکناندسرشکلات و مربااصول شیرینی پزیخانه و دکوراسیوناصول دکوراسیونچیدمان فضاتازه های دکوراسیونتکنیک های خانه داریپاسخ به سوالات دکوراسیونتناسب و زیباییآرایش و زیباییتناسب اندامنحوه ی مراقبت از بدنسوالات داغ آرایش و زیباییمد و لباسمد و ستاره هاراهنمای خرید و نگهداریاصول و نحوه ی پوششروابط عاطفیآیین همسرداریروابط والدین و فرزندانکار و زندگیکسب و کار کوچکاقتصاد و برنامه ریزی مالیموفقیت و ...

یوگا چه فوایدی دارد؟

نوشته شده در موضوع فشارخون در 16 آوریل 2016
یوگا چه فوایدی دارد؟ مجموعه: ورزش عمومی یوگا چه فوایدی دارد؟یوگا اثرات بسیار مثبتی بر جسم و روح دارد.یوگا و انعطاف پذیریبرخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات می شوند و سبب خشکی، فشار، درد و خستگی می گردند. همچنین یوگا حرکات مفاصل را افزایش داده و موجب افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود.یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می شود. در یک مطالعه مشخص شد که بعد از 8 هفته از شروع تمرینات 35 درصد بهبودی در انعطاف پذیری تنه و شانه ها مشاهده می شود.یوگا و قدرتبرخی تمرینات یوگا قدرتی بوده و به بهبود توانایی عضلات کمک می کنند. حرکات ایستاده موجب افزایش قدرت عضله ...

ROBIMAX

نوشته شده در موضوع فشارخون در 16 آوریل 2016
  آدرس دفتر مرکزی: تهران- بلوار کشاورز- خیابان کبکائیان - پلاک 13 تلفن: 5-88969884 نمابر: 88969061 آدرس کارخانه: قم - شهرک صنعتي شکوهيه خيابان مفتح نبش فاز 6 کارگاهي قطعه 55پلاک 511 تلفن: 33342428 ( 025 ) نمابر: 33424283 ( 025 ) ...

گریپ فروت و کاهش فشار خون

نوشته شده در موضوع فشارخون در 16 آوریل 2016
خواص گریپ فروت در کاهش فشار خونگریپ‌ فروت‌، میوه‌ای‌ توپر، خوش‌ طعم‌ ومغذی‌ است‌. نصف‌ گریپ‌ فروت‌، افزون‌ بر 50گرم‌ ویتامین‌ (ث‌) را در بردارد. همچنین‌RDA325 درصد مقدار مجاز خوراکی‌ توصیه‌شده‌ پتاسیم‌، 25 میکروگرم‌ فولات‌، 40 میلی‌گرم‌کلسیم‌ و 1 میلی‌ گرم‌ آهن‌ دارد. انواع‌ سرخ‌ وصورتی‌ میوه‌ یاد شده‌ سرشار از بتاکاروتن‌ است‌ که‌بدن‌، آن‌ را به‌ ویتامین‌ (آ) تبدیل‌ می‌سازد. یک‌فنجان‌ گریپ فروت و کاهش فشار خون خواص سبزیجات,خواص گریپ فروت ,خواص دارویی گریپ فروت ,فواید گریپ فروت ,خاصیت گریپ فروت ,گریپ فروت در طب سنتی ,فواید درمانی گریپ فروت ,مضرات گریپ فروت ,فوائد گریپ فروت , گریپ فروت ,طب سنتی ,خواص گریپ فروت ,خواص گریپ فروت جات , خواص گریپ فروت در طب سنتی ,فواید گریپ فروت در طب سنتی حاوی‌ گریپ فروت ‌ شیرین‌ نشده‌ (بدون‌شکر) به‌ مقدار 95 میلی‌ گرم‌ ویتامین‌ (ث‌) و بیش‌از 150 درصد مقدار مجاز خوراکی‌ توصیه‌ شده‌(RDA) ...

/ راهنمای خواندن آزمایش و …

نوشته شده در موضوع فشارخون در 13 آوریل 2016
گلبول های قرمز و سفید خون آزمایش کامل خون، همان آزمایش معروفی است که تعداد سلول‌های اصلی خون طی آن اندازه‌گیری می‌شود. آزمایش خون یا CBC یا complete blood count به معنای «شمارش کامل خون» ، یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال اصلی‌ترین آزمایشاتی است که می‌تواند زمینه تشخیص بسیاری از بیماری‌ها را فراهم آورد و از همه مهم تر، بیانگر شرایط کلی و حیاتی بدن است. برای آشنایی بیشتر با اجزای این آزمایش و فهمیدن اینکه معنی آن چند حرف انگلیسی مثل RBC یا HCT با اعدادی که روبه‌رویشان نوشته می‌شود چیست، می‌توانید مطالب زیر را دنبال کنید. RBC یا(Red blood cell ) RBC مخفف سلول‌ قرمز خون است. این سلول‌های قرمز خون یا همان گلبول‌های قرمز، در واقع اصلی‌ترین قسمت خون و عامل رنگ قرمز آن هستند. خود این رنگ قرمز به دلیل وجود ماده‌ای به نام هموگلوبین است که به گلبول‌ قرمز کمک می‌کند تا اصلی‌ترین وظیفه خود یعنی حمل و نقل اکسیژن و دی‌اکسیدکربن را انجام دهد. به طور خلاصه، گلبول‌های قرمز، اکسیژن را از ریه به بقیه سلول‌های بدن حمل می کنند. مقادیر طبیعی : بین 4/7 تا 6/1 میلیون در هر میکرو لیتر خون است. این عدد برای خانم‌ها مقداری کمتر و در ...

توصیه های مهم برای کاهش فشار خون

نوشته شده در موضوع فشارخون در 12 آوریل 2016
از آنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون، از بیماری خود آگاه نیستند، توصیه بر کنترل منظم آن وجود دارد، زیرا این بیماری مانند بالا بودن چربی‌های خون، می ‌تواند برای سال ها بی‌ سر و صدا وجود داشته باشد، بدون آن که هیچ گونه علائمی را در شخص مبتلا بروز دهد. از این رو مواردی به شکل توصیه ‌وار در زیر مطرح می ‌گردد و امید است با به کاربندی این موارد، به حل مشکل بالا بودن فشارخون بپردازید:1 - مصرف  آب  سالم و گوارا را به میزان قابل توجهی در روز توصیه می ‌کنم. یک لیوان آب میوه ی رقیق شده با اندکی پودر ویتامین C ، موجب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و ترمیم سرخرگ‌ها می ‌شود.2 - مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی تهیه شده از آردهای سفید و بدون سبوس (تصفیه شده) را به حداقل برسانید و از نان‌های سبوس‌دار  به خصوص حاوی سبوس جو دو سر استفاده کنید.3 - مصرف قند و شکر و سایر فرآورده‌های تهیه شده از آنها مثل نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و شیرینی‌ها را محدود یا حذف کنید.4 - تحقیقات ثابت کرده است که کودکان پیش دبستانی که هر روز 4 وعده میوه و سبزی و دو وعده لبنیات مصرف می ...

مفاهیم: فشار خون بالا چیست؟

نوشته شده در موضوع فشارخون در 12 آوریل 2016
مفاهیم: فشار خون بالا چیست؟ فشار خون نیرویی است که خون بر روی دیواره رگ‌های شما اعمال می‌کند. هر بار که قلب شما می‌تپد، خون را به درون شریان‌ها تلمبه می‌کند. در این هنگام فشار خون شما در بالاترین حد خود است و فشار سیستولی یا ماکزیموم خوانده می‌شود. هنگامی که قلب شما - در فاصله بین دو ضربان - در حال استراحت قرار می‌گیرد، فشار خون شما پایین می‌آید که به آن فشار دیاستولی یا  مینیمم می‌گویند. هنگامی فشار خون شما طبیعی است که  فشار ماکزیمم شما 120 میلی‌متر جیوه یا پایین‌تر و فشار مینیمم شما 80 میلی‌متر جیوه با پایین‌تر باشد. اگر فشار خون ماکزیمم  140 میلی متر جیوه یا بالاتر  و فشار خون مینیمم شما 90 میلی متر جیوه یا بالتر باشد، فشار خون شما بالا است. هر دو عدد فشار خون ماکزیمم یا مینیمم  اهمیت دارد. اگر ...

18 دلیل فشار خون بالا

نوشته شده در موضوع فشارخون در 12 آوریل 2016
18 دلیل فشار خون بالا مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان 18 دلیل فشار خون بالامقدار طبیعی فشار خون 120 روی 80 میلیمتر جیوه است. مقدار بین 120 روی 80 تا 139 بر روی 89 به عنوان مرحله پیش از فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. فشار خون 140 روی 90 و بیشتر از آن نیز نشان دهنده ابتلا به فشار خون بالاست.دو نوع فشار خون بالا وجود دارد:1- فشار خون اصلی یا اولیه 2- فشار خون ثانویه فشار خون اولیه علت مشخصی ندارد و 95 درصد افراد مبتلا دچار این نوع فشار خون هستند.فشار خون ثانویه در اثر علت مشخص مثل بیماری کلیوی، تومور و قرص های ضدبارداری رخ می دهد.فشار خون بالا باعث سختی و افزایش ضخامت سرخرگ های خونی می شود (آترواسکلروز) که این امر باعث حمله قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی می شودعلل بروز فشار خون بالا1- کشیدن سیگار2- چاقی و اضافه وزن3- بیماری دیابت4- کم تحرکی بدن مثل نشستن طولانی پشت میز کار5- ورزش نکردن6- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور7- مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم در غذاها8- کمبود ویتامین D در بدن9- مصرف الکل10- استرس11- افزایش سن12- برخی داروها مثل قرص های ضدبارداری13- زمینه ارثی و ژنتیکی14- سابقه خانوادگی ابتلا به فشار ...

پزشكي ورزشي : پزشکان ایران

نوشته شده در موضوع فشارخون در 12 آوریل 2016
ارسال نظر  در بیشتر موارد زمانی که تصمیم می گیریم در باشگاه ورزشی عضو شویم، انگیزه اصلی مان کم کردن وزن است.افرادی که سالم می خورند و ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که صرفا روی کم کردن کالری تمرکز دارند وزن بیشتری کم می کنند.اما کم کردن وزن بهترین دلیل برای ورزش کردن نیست.به نقل از سایت نیوزویک زمانی که انگیزه اصلی کم کردن وزن و به دست آوردن فیزیک خوب است، افراد برای مدت طولانی ورزش را ادامه نمی دهند. این در حالی است که ورزش کردن دلایل مهم دیگری نیز دارد که با کم کردن وزن ارتباطی ندارد .۱٫ انرژی بیشتری پیدا می کنید:به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، در یک مطالعه در دانشگاه جورجیا، مشخص شد بزرگسالانی که از خستگی مداوم شکایت داشتند پس از این که سه روز در هفته و به مدت شش هفته ۲۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دادند، احساس انرژی بیشتری می کردند. شاید به این دلیل باشد که ورزش بهره وری و ظرفیت تولید انرژی را در بدن بالا می برد.۲٫ تعادل بین کار و زندگی بهتر خواهد شد:اگر چه ورزش کردن کمی از وقت را می گیرد اما داوطلبان طی مطالعه ای اعلام کردند که ...