آموزش تخصصی یوگای پرانا

نوشته شده در موضوع فشارخون در 30 جولای 2016
جانو Janu به معنی زانو و شیرشا Sirsa به معنی سر است. برای انجام دادن این حالت بنشینید؛ یکی از پاها را روی زمین دراز کنید و پای دیگر را از زانو خم کنید. سپس پای باز خود را با دو دست بگیرید و سر را روی زانو قرار دهید. تکنیک 1. روی زمین بنشینید و پاها را رو به جلو دراز کنید. (شکل35) 2. پای چپ را خم کنید و آن را به سمت چپ ببرید و کناره بیرونی ران و ساق پای چپ را روی زمین قرار دهید. 3. پاشنه پای چپ را در مجاورت کناره داخلی ران چپ نزدیک میاندوراه قرار دهید. انگشت شست پای چپ باید با کناره داخلی ران راست تماس پیدا کند. زاویه بین دو پا باید منفرجه باشد. زاویه زانو و ران چپ با پای راست که صاف روی زمین قرار دارد نباید قائمه باشد. زانوی چپ را تا حد ممکن به سمت عقب ببرید تا بدن از پای خم شده کشیده شود. 4. دست‌ها را به طرف پای راست دراز کنید و آن را بگیرید. ابتدا انگشتان پای راست، سپس به تدریج کف پای راست و بعد پاشنه را بگیرید و سرانجام دست‌ها را امتداد دهید و مچ یک دست را آن سوی پای گشوده شده با دست دیگر بگیرید. (شکل62) 5. زانوی راست را سفت کنید تا سرتاسر پای ...

روش های ساده برای کاهش فشار خون

نوشته شده در موضوع فشارخون در 29 جولای 2016
روش های ساده برای کاهش فشار خون  هرچند فشار خون بالا ممکن است علائم ظاهری نداشته باشد اما مهمترین پیامدهای آن حمله قلبی و سکته مغزی و در کنار آن بروز نارسایی کلیوی است...  روش های ساده برای کاهش فشار خون کاهش فشار خون,کاهش فشار خون فوری,کاهش فشار خون بالا,کاهش فشار خون,کاهش فشار خون با غذا,کاهش فشار خون در بارداری,کاهش فشار خون در دوران بارداری,کاهش فشار خون با گیاهان دارویی,کاهش فشار خون طب سنتی,کاهش فشار خون با داروهای گیاهی,مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشتپزشکان می‌گویند؛ اگر شما چاق هستید، می‌توانید با کاهش وزن و اعمال کردن چندین تغییر کوچک در زندگی‌تان، فشار خون خود را پایین بیاورید. شبکه خبری تورنتونیوز در مقاله‌ای پزشکی به نقل از این متخصصان، چندین روش ساده را برای کاهش فشار خون ارائه کرده که به قرار زیر است: در فضای باز پیاده روی کنیدپیاده روی تند به شما کمک می‌کند که ...

فشارخون

نوشته شده در موضوع فشارخون در 27 جولای 2016
فشار خون بالا نقش موثری در بیش از ۱۵ درصد از مرگ و میرهای ایالت متحده آمریکا دارد. اگرچه پرفشاری…

فشار خون بالا و ورزش

نوشته شده در موضوع فشارخون در 27 جولای 2016
فشار خون بالا و ورزش مجموعه: درمان با ورزش  فشار خون بالا و ورزش ( exercise and hypertension )پیش زمینه فشار خون بالا و ورزشخون در رگهای بدن تحت اثر فشار خون مناسب جریان دارد که عامل ایجاد این فشار و حفظ آن ضربان مداوم قلب می باشد.فشار خون با افزایش سن افزایش می یابد و هرچه سن شما بالاتر می رود این احتمال که به علل مختلف مبتلا به فشار خون بالا شوید بیشتر می گردد اما نباید به انتظار نشست که دچار فشار خون بالا شد و بعد برای آن اقدام نمود، ورزش منظم به پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا بسیار کمک می کند و این راه به جلوگیری از عوارض قلبی عروقی و سکته های مغزی و قلبی کمک شایانی می کند. حتی اگر به فشار خون بالا مبتلا باشید ورزش مناسب و منظم به کاهش شدت پر فشاری خون در شما کمک می کند.ارتباط ورزش با کاهش فشار خون بالافعالیت بدنی منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد و این امر سبب می گردد که قلب در هر بار انقباض بتواند خون بیشتری را به داخل رگ های بدن پمپ کند لذا برای حفظ فشار خون داخل عروق لازم است که ...

چه ورزشی برای کاهش فشار خون؟

نوشته شده در موضوع فشارخون در 27 جولای 2016
چه ورزشی برای کاهش فشار خون؟ مجموعه: درمان با ورزش چه ورزشی برای کاهش فشار خون؟زندگی بشر روز به روز به سمت ماشینی شدن، بی تحرکی و فعالیت نداشتن پیش می رود که موجب بروز مشکلات فراوانی برای بدن انسان به خصوص سیستم قلب و عروق می شود. یکی از این مشکلات بیماری فشارخون بالا است.خون در رگ های بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب می باشد.ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد. این امر موجب می شود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگ های بدن پمپ کند.برای حفظ فشار خون داخل رگ ها لازم است که قلب به تعداد دفعات کمتری خون را پمپ کند و به قلب فشار کمتری وارد آید و فشار خون کاهش یابد.با ورزش بروز و شدت عوامل خطرزای قلبی عروقی و پرفشاری خون تقلیل می یابد و کاهش مصرف داروی ضد پرفشاری خون امکان پذیر می شود و از مرگ زودرس می کاهد.کاهش وزن، پرهیز از مصرف دخانیات و مشروبات الکلی نیز به کاهش بیشتر فشار خون کمک می کنند.کم شدن فشار خون با انجام ورزش با شدت متوسط میسر است و انجام ...

چگونگي تأثير حركتهاي يوگا در كاهش فشار خون بالا

نوشته شده در موضوع فشارخون در 27 جولای 2016
  نوشته دكتر پل جرارد 27 مي 2011 استرس بر سلامتي افراد از لحاظ احساسي، جسمي و روحي-رواني تأثيرگذار است. اين عامل در كنار عوامل ديگر مي تواند خطر پيشرفت بيماري فشار خون يا فشار بالا را افزايش دهد. بيماري فشار خون نتيجه افزايش فشار در شاهرگهاي انسان است. تكنيكهاي يوگا از قبيل تن آرامي (ريلكسيشن) و تنفس عميق مي توانند با دربرداشتن اثرات مثبت، فشار بالاي خون را كاهش دهند. البته مسئله همواره به همين شكل نيست، افزايش فشار خون اغلب نتيجه فعال شدن واكنش «جنگ و گریز» است. استرس مزمن موجب انقباض عضلات و تنگي رگهاي خوني مي گردد كه اين امر به فشار خون بالا منجر مي شود. تمرين منظم هر سبك از يوگا مي تواند رهايي عضلات و معكوس كردن اثر فشار بالا در گردش خون را سبب گردد. تمرين منظم يوگا علاوه بر اثرگذاري مستقيم بر كاهش فشار خون، از خطر عاملهاي مسبب بيماري فشار خون نيز مي كاهد. چاقي مفرط يك عامل مخاطره آميز است. تمرين منظم هاتايوگا و پايبندي به سبك زندگي يوگايي كاهش وزن و فشار خون را موجب مي شود. تمرين تكنيكهاي تنفسي (پراناياما) به آرام سازي فرد كمك كرده و از آنجا كه اكسيژن بيشتري وارد جريان خون مي شود، اثرات استرس بر بدن كاهش ...

یوگا درمانی | :: زنان توانمند

نوشته شده در موضوع فشارخون در 23 جولای 2016
و موارد نا خوشایند و رنج آور را از زندگی خویش بزداید.در مواردی که در انجام این هدف خویش ناکام مانده ،این ناکامی خود را به صورت های مختلفی نشان داده است.از پرخاشگری و اضطراب گرفته تا انواع بیماری های روحی و جسمی.بیماری محصول تلاشی است که طبیعت برای درهم ریختن تعادل بدن انجام می دهد.بهبود با دفع مواد زائد و سموم انباشته از مواد شیمیایی در عضو ها ،مویرگ ها ،عروق لنفاوی و اعصاب بوجود می آید.این مواد اضافی عمل طبیعی اعضا را مختل می کند و ضمن معکوس کردن اعمال فیزیکی و روانی سیستم حوزه انرژی پرانیک را آلوده می کند و به ساختار ذهن و روان آسیب می رساند.در نتیجه درد،رنج و تنش ایجاد می گردد.بیماری یک واکنش ذاتی بدن است که به منظور عادی نمودی وضع اعضای تغییر یافته پدید می آید،تا عمل آن عضو به حالت عادی برگردد.بنا براین نه تنها نباید نشانه های بیماری را کاهش داد ،بلکه باید آن را تقویت کرد،به طوری که در کوتاه ترین زمان ممکن بیشترین اثر سودمند حاصل شود و کمترین میزان رنج به وجود آید. سپس بشر برای از بین بردن این مشکلات در پی راه چاره برآمد و اینگونه بود که نظریه ها و روش های متفاوتی ...

این میوه برای کاهش دهنده فشار خون بالا موثر است

نوشته شده در موضوع فشارخون در 21 جولای 2016
تاریخ نشر : شنبه 22 آبان 1389 مشاهده : 14841 سایر اخبار  خواص خوراکیها RSS گیاه موز یکی از قدیمی ترین گیاهان است که تکامل یافته نوع وحشی آن می باشد. این گیاه در واقع یک گیاه درخت مانند است که می تواند تا ۹ متر نیز ارتفاع داشته باشد. مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم موز : کالری ۹۵ کیلوکالری کربوهیدرات ۲۳ گرم فیبر ۱ گرم پتاسیم ۴۰۰ میلی گرم منیزیم ۳۴ میلی گرم مس ۱/۰ میلی گرم ویتامین C11 میلی گرم ویتامین B6 ۳/۰ میلی گرم اسید فولیک ۱۴ میلی گرم چربی ۳/۰ گرم فواید موز برای سلامتی انسان زمان های قدیم در طب پزشکی چینی، موز به عنوان نرم کننده دستگاه گوارش و ریه ها مصرف می شد. همچنین برای درمان یبوست ، زخم ها و سرفه های خشک توصیه می شد و در آن موقع موز را به صورت سوپ های غلیظ مصرف می کردند. مصرف یک موز متوسط در روز از یبوست جلوگیری می کند و مانع از اختلال حواس در دوران پیری می شود. موز کال و نرسیده خاصیت قابض کنندگی و جمع کنندگی دارد که در درمان اسهال به کار گرفته می شود. موز به عنوان منبع انرژی فاقد کلسترول به پایین نگه داشتن فشار خون کمک می کند.همچنین از بیماری های قلبی جلوگیری می کند و در تنظیم ...

فواید باور نکردنی یوگا بر بدن

نوشته شده در موضوع فشارخون در 21 جولای 2016
طی سال های گذشته، شاهد رونق چشم گیر یوگا در جهان بوده ایم و ... یوگا  مراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و ... . ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا خواص فراوانی برای ما به همراه آورده که هیچ کدام از رقبایش این فواید را نداشته اند.  یوگا، یک شیوۀ جهانی ورزش، ژیمناستیک، تکنیک مدیتیشن، شیوۀ زندگی یا... ، یوگا کدامیک از اینهاست؟ دادن یک عنوان خاص به یوگا مشکل است، زیرا این رشته، درک کامل از کل بدن است. ژرارد آرنود، مدیر مرکز یوگای جایا می‌گوید: "در زبان سانسکریت، کلمۀ یوگا در واقع به معنای «وحدت» است. وحدت «بدن و روح، خورشید و ماه، مرد و زن، پیر و جوان». زیرا در سیستم فکری شرقی، «سر بخش مهمی از بدن است". فدراسیون بین المللی آموزش های یوگا، یوگا را با این عنوان تعریف می‌کند: «یک شیوۀ جهانی و عملی که بر اساس مجموعه ای از تکنیک های خاص و با رجوع به سنت هند شکل گرفته است. با افزایش آگاهی و رشد تدریجی، یوگا با هماهنگی کامل، استعدادهای جسمی، عاطفی، ذهنی، روحی و بشری فرد را پرورش می‌دهد.» دکتر آندره مَمان، ...

فشار خون

نوشته شده در موضوع فشارخون در 18 جولای 2016
فشار خون تشخیص پزشکی سمپ D001795 فشار خون (به انگلیسی: Blood pressure) به مقدار فشاری گفته می‌شود که توسط خون در جریان، به دیوارهٔ رگ‌ها وارد می‌آید و یکی از علائم حیاتی است. فشار یک مفهوم فیزیکی است، مقصود از فشار اشاره به «قدرت» یک مایع متحرک است. فشار خون با جریان یافتن به شاهرگ‌ها و به رگ‌ها کم می‌شود. اصولاً فشارخون در بخشهای مختلف سیستم گردش خون متفاوت است. معمول‌ترین روش اندازه‌گیری فشار خون به‌وسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازه‌گیری فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده می‌کند. با این‌که خیلی از فشارسنج‌های فعلی دیگر از جیوه استفاده نمی‌کنند، فشار خون هنوز در تمام دنیا با mmHg یا میلیمتر جیوه اندازه‌گیری می‌شود. بیماری‌شناسی[ویرایش] فشارخون نرمال در انسان درحال استراحت در محدوده ۱۰۰ الی ۱۴۰ میلیمترجیوه (سیستولیک) و ۶۰ الی ۹۰ مم/ج (دیاستولیک) قرار دارد. بطور معمول اگر فشار خون بصورت پایدار بالاتر از ۱۴۰ سیستول و ۹۰ دیاستول قرار گیرد، پاتولوژی و بیماری محسوب می‌گردد. به عارضه افزایش فشار خون بیش از حد طبیعی، هایپرتنسیون و فشار خون بالا یا پرفشاری خون گفته می‌شود. همچنین کاهش فشارخون را هیپوتانسیون می‌نامند.[۱] تنظیم فشار خون در بدن توسط چند اندام مانند قلب، کلیه، رگ انجام می‌گیرد و علاوه بر رژیم غذایی به ویژه ...